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Receta de batido de desayuno versátil

Receta de batido de desayuno versátil


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  • Recetas
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  • Batido de plátano

Disfruta de este batido tal cual o ajústalo como desees. Las gachas de avena y el plátano son carbohidratos de liberación lenta, por lo que te mantendrán satisfecho durante un buen período de tiempo.


Clackmannanshire, Escocia, Reino Unido

3 personas hicieron esto

IngredientesSirve: 2

  • 40 g de avena seca
  • 1 plátano mediano, en rodajas
  • 200 ml) de leche
  • 100ml de yogur natural
  • 1 cucharada de miel
  • cubitos de hielo (opcional)

MétodoPreparación: 5min ›Listo en: 5min

  1. Agregue avena, plátano en rodajas, leche, yogur y miel en una jarra medidora de medio litro.
  2. Sumerja una batidora de mano (de barra) y bata por unos 30 segundos o hasta que la mezcla esté suave.
  3. Agregue cubitos de hielo a dos vasos altos, vierta la mezcla para batidos y disfrute.

Propina

Como ocurre con la mayoría de las recetas de batidos, puede modificar el sabor que desee. Agregue otras frutas o bayas.

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Puede usar yogur aromatizado si lo desea. Solo tenga en cuenta el contenido de azúcar si está observando los carbohidratos.

Tiene un alto contenido de proteínas y fibra y me aguantará hasta la hora del almuerzo.

Use cualquier edulcorante en las cantidades que se adapten a su gusto. La miel, el azúcar, Splenda (R) y la stevia funcionan bien en esta receta.

También puede usar proteína en polvo aromatizada, si lo prefiere.

Puede modificar la mezcla de bayas a su gusto. Mezcle arándanos, moras, fresas, frambuesas, cerezas en cualquier combinación.


Recetas de gachas de avena en menos de cinco minutos

Receta básica de avena (1 ración)

Taza de líquido (agua o leche o leche de almendras / arroz, etc.)
3 cucharadas de avena fina
Pizca de canela

1. Hierva el líquido, agregue la avena y cocine por 2-3 minutos o hasta que espese la papilla.
2. Agregue aditivos o edulcorantes al gusto para que la papilla sea deliciosa y divertida:
Edulcorantes: melaza / jarabe de arce real / miel
Especias: canela, extracto de vainilla, nuez moscada molida, clavo molido
Extras: frutas frescas en rodajas, frutas secas en rodajas, pasas, arándanos
Pasta de tahini o almendras
Nueces / almendras picadas

La avena es un verdadero superalimento que también aparece en mi libro electrónico sobre superalimentos que forma parte de la Programa de revolución de la salud natural. Este programa le ayudará a alcanzar sus objetivos de salud, nutrición o pérdida de peso.

Gachas veganas con plátano y arándanos, más pasta de almendras y pasta de dátiles (1 porción)

Plátano maduro
Bebida de almendras / arroz, etc.
3 cucharadas de avena fina

Cucharada de arándanos secos
Cucharadita de pasta de almendras
Cucharadita de pasta de dátiles (también llamada & # 8220silan & # 8221)

1. En una olla pequeña triture bien el plátano.
2. Agregue el líquido y deje hervir.
3. Agregue la avena, revuelva y cocine a fuego lento durante 2-3 minutos, o hasta que espese la papilla.
4. Transfiera a un bol, agregue los extras de arriba y sirva.

A base de salsa de avena y manzana, más tahini, miel y dátiles

½ taza de salsa de manzana o manzana fresca triturada
½ taza de leche o leche de almendras / arroz, etc.
3 cucharadas de avena fina
Pizca de canela

2 dátiles secos picados
Cucharada de tahini
Cucharadita de miel o pasta de dátiles

1. En una cacerola pequeña, lleve a ebullición el líquido con la compota de manzana.
2. Agregue la avena y revuelva mientras hierve a fuego lento durante 2-3 minutos, o hasta que espese la papilla.
3. Transfiera a un bol, decore la parte superior con canela, dátiles, tahini y miel y sirva.

Avena con aroma indio (1 porción)

1 taza de leche
3 cucharadas de avena fina
Pizca de sal

Cuarto de cucharadita de mezcla chai masala
Cucharadita de melaza
Cucharadita de pasas
Cucharadita de almendras molidas o picadas

1. En una cacerola pequeña, ponga a hervir la leche y la sal.
2. Agregue la avena y revuelva mientras hierve a fuego lento durante 2-3 minutos, o hasta que espese la papilla.
3. Transfiera a un bol, espolvoree la mezcla de especias. Decorar con melaza, pasas y almendras y servir.


Publicaciones de Waterbury, Inc.

Los aguacates son una gran fuente de grasas saludables en su dieta. Son un buen supresor del apetito e incluso pueden ayudar a absorber más nutrientes. Según un estudio publicado por Molecular Nutrition & amp Food Research, agregar una grasa monoinsaturada (como el aguacate) a una ensalada puede ayudar a consumir más nutrientes saludables de una comida.

Obtén nuestra receta de batidos de aguacate y lima.


Delicioso batido de tres bayas

Este delicioso batido es excelente en cualquier momento del día para un rápido impulso de energía. Es la combinación perfecta de frutas y verduras que hace que incorporar esos nutrientes agregados a su dieta sea sabroso y fácil.

Es realmente sencillo de hacer. Simplemente agregue los siguientes ingredientes en su licuadora:

Ingredientes

  • 1 taza de bayas mixtas congeladas (arándanos, frambuesas, moras)
  • ½ plátano
  • 1 taza de espinaca
  • 1 taza de su leche preferida

Mezcle todos los ingredientes en su licuadora hasta que quede suave, luego vierta en un vaso o recipiente de viaje y disfrute. Ahorre tiempo haciendo este batido en una licuadora personal y use el recipiente de licuado para llevar.


Receta de batido de fresa y arándano

Un batido de fresa y arándano no solo es delicioso, sino que también es ligero y saludable. Solo toma unos 5 minutos prepararlo. Pruebe estas nutritivas y refrescantes recetas de batidos de fresa y arándano.

Receta 1: Batido de fresa y arándano

Este delicioso batido no contiene gluten y es fácil de preparar. Sirve este batido de superalimento como tentempié por la mañana o por la noche. Puedes tomarlo como postre durante la cena o como refrigerio después del entrenamiento.

Puede preparar una receta de batido de fresa y arándano en lugar de su habitual papilla de avena matutina.

Tiempo de preparación: 5 minutos.
Porción: 2 vasos
Calorías: 291kcal

• ½ taza de yogur griego de vainilla bajo en grasa.

• ½ taza de bayas mixtas congeladas (fresas, arándanos y frambuesas)

Mezcle las bayas con yogur griego, leche de almendras y cubitos de hielo hasta obtener una mezcla suave y sirva frío. Complete con su proteína de vainilla en polvo favorita y disfrute de su batido.

Receta 2: batido de vainilla y bayas

Pruebe diferentes ingredientes como piña, cereza, plátano, aguacate, jugo de naranja y mangos para variar el sabor de su batido. Para hacer una receta vegana, puedes usar cualquier yogur o leche vegana. Y si no comes miel, usa néctar de agave, stevia o jarabe de arce como alternativa.

Tiempo de preparación: 5 minutos.
Porción: 2 vasos
Calorías: 153 kcal

Mezcle todos los ingredientes de su batido hasta obtener una consistencia de batido y sirva. Si está usando bayas frescas, mezcle su batido con cubitos de hielo. Adorne su batido con bayas frescas y ramitas de menta.

Receta 3: Batido de bayas mixtas congeladas

Si te gusta un batido espeso y afrutado, prueba este nutritivo batido de bayas. Mezcle todas las bayas mixtas que desee.

Tiempo de preparación: 5 minutos.
Porción: 2 vasos
Calorías

• ½ taza de yogur griego helado
• Un plátano congelado
• ½ taza de cubitos de hielo
• 1 taza de bayas mixtas congeladas

Licúa los arándanos, las moras y las fresas con el yogur, el plátano y los cubitos de hielo hasta que se mezclen en una mezcla suave. Adorne con frutos rojos frescos y semillas de chía y sirva. Para un batido de bayas más espeso, agregue aún más bayas mixtas a sus batidos.


La mejor receta de batido de plátano

Haz este delicioso batido de plátano en casa, ¡está delicioso!

  1. ¿Puedo agregar ingredientes adicionales a mi batido de plátano?
    • Debido a que los batidos son muy versátiles en general, existen varios ingredientes adicionales o sustituciones que funcionarán para este batido de plátano. Sin embargo, esta receta de batido de plátano tiene un sabor más tropical, por lo que no recomendaría agregar chocolate o incluso mantequilla de maní.
    • Algunas excelentes adiciones incluyen otras frutas complementarias como: duraznos, mangos y fresas. También puede agregar vegetales de hojas verdes como espinacas, col rizada o acelgas.
    • Algunos otros ingredientes que prefiero agregar son el poder proteico, el colágeno en polvo y la semilla de lino por sus beneficios adicionales para la salud. También puede agregar semillas de chía, pero espesarán su batido cuando se agreguen.
  2. ¿Hay que congelar los ingredientes?
    • Recomiendo incluir ingredientes congelados porque sin el elemento congelado, simplemente te queda una bebida de plátano. Eso no quiere decir que no sea delicioso y cremoso, y si no te encanta un batido espeso y congelado, siempre puedes preparar tu batido de esa manera. Si no tiene ningún ingrediente congelado a mano, siempre puede preparar su batido con aproximadamente 1 taza de hielo para darle a este batido de plátano una textura congelada.
  3. ¿Los batidos de plátano son buenos para ti?
    • Este batido de plátano es bajo en grasas y rico en nutrientes. Los plátanos están llenos de vitamina C, magnesio y potasio de forma natural. También obtendrá proteínas adicionales del yogur griego. El jugo fresco de naranja y naranja incluido en este batido es rico en vitamina C y antioxidantes. Las piñas también están cargadas de nutrientes, antioxidantes y enzimas que ayudan con la digestión. Este es un gran batido rico en nutrientes y bajo en grasas.
  4. Instrucciones de almacenamiento

Este batido de plátano es mejor cuando se consume fresco, pero se puede guardar en el refrigerador por un día más.


21 expertos en nutrición y amantes de la comida # 038 comparten sus recetas favoritas de batidos para el desayuno

Si se saltea el desayuno con regularidad porque tiene prisa por seguir adelante con su día o salir por la puerta, los batidos de desayuno son la manera perfecta de comenzar el día con una comida rica en nutrientes que se puede disfrutar fácilmente en la mañana. viaje diario al trabajo, ya sea en un viaje en automóvil o en transporte público de una hora de duración o unas pocas docenas de pasos desde la cocina hasta la oficina en casa.

Con tantas opciones versátiles para elegir, puede disfrutar de un batido de desayuno diferente todos los días de la semana. O simplemente experimente con algunas recetas de batidos de desayuno de gran sabor para encontrar su favorito y convertirlo en su opción diaria. Desde batidos de fresa y plátano hasta batidos de piña, batidos de bayas, batidos de yogur y más, las posibilidades son infinitas. Si está tratando de perder algunos kilos de más, reemplazar un hábito de desayuno poco saludable (como bebidas de café de especialidad cargadas de calorías o comida rápida) con batidos para bajar de peso o batidos de reemplazo de comidas puede ayudarlo a alcanzar sus metas.

Si no tienes tiempo para preparar ingredientes y mezclar tus propios batidos en casa por la mañana, pasa por la tienda Edible Arrangements® de tu localidad para disfrutar de un batido delicioso hecho para ti que es perfecto para empezar el día. Nuestro menú de golosinas comestibles incluye una variedad de combinaciones de sabores de frutas, como piña, melón dulce y col rizada, piña y naranja, y más, para que pueda elegir su batido de desayuno favorito para comenzar bien el día.

Para obtener más recetas deliciosas de batidos para el desayuno que debe probar, a continuación realizamos una convocatoria de ideas y respuestas seleccionadas. (Nota: Edible Arrangements® no respalda ninguna de las empresas o ideas que se analizan a continuación, pero solicitamos sugerencias para obtener algunas perspectivas diferentes). Siga leyendo para descubrir lo que dijeron los colaboradores que respondieron a nuestra consulta.

Marta Sandoval

Marta Sandoval es una emprendedora y entusiasta de la belleza detrás de la marca de belleza y tallas grandes Marteekah con sede en Nueva York. Proporciona contenido de belleza y moda para la mujer común y tiene una presencia cada vez mayor en la Costa Este. Tiene más de 15 años de experiencia en ventas y en cuestión de 18 meses ha logrado construir una comunidad en línea leal que busca encontrar inspiración en el estilo y la belleza de personas influyentes que adoptan la positividad corporal, la inclusión y la conciencia social.

& # 8220 Mi batido de desayuno favorito está hecho con avena, harina de linaza, fresa, plátano, mantequilla de maní, canela, miel y colágeno. Agrego el colágeno para ayudar con la piel y las uñas y también para el crecimiento del cabello. & # 8221

Keenan Beavis

Keenan Beavis es el fundador de Longhouse Media, la compañía de medios, diseño web y producción de videos de propiedad indígena más grande de Canadá.

& # 8220 Esta receta de batidos es deliciosa y FANTÁSTICA para desarrollar músculo. Desde los 16 años, he estado haciendo diferentes variaciones de este batido de desayuno para aumentar la masa, y lo he revisado a continuación para obtener la versión de mejor sabor. Ingredientes:

  • 1 taza de fresas congeladas - aproximadamente 4 onzas
  • 1/2 taza de yogur griego de vainilla, más adicional al gusto
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 3/4 taza de avena cortada en acero
  • 1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla
  • 2 tazas de leche de almendras
  • 1 cucharada de proteína en polvo aislada de suero de vainilla

Instrucciones: Coloque las fresas, el yogur y la leche de almendras primero y luego agregue la proteína en polvo, el extracto de vainilla, el aceite de coco y la avena cortada en acero. Mezclar hasta que esté suave. Para un batido más espeso, agregue algunos cubitos de hielo. ¡Vierta en su vaso favorito y disfrute de un excelente comienzo para la mañana! & # 8221

Jamie Bacharach

Jamie Bacharach es acupunturista médico licenciado y asesor de salud en Jerusalén, Israel, así como Jefe de práctica en Acupuntura Jerusalén. Los viajes de Jamie la han llevado por todo el mundo, ya que ha aprendido a sintetizar lo mejor de la medicina occidental y oriental en beneficio de sus pacientes.

& # 8220 Mi batido de desayuno favorito es un batido de desayuno con proteínas:

  • 1/2 taza de leche de almendras
  • 1/3 taza de yogur griego
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de fresas
  • 1 cucharada de mantequilla de nueces
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharada de copos de avena

El yogur griego y la avena le dan a este batido con sabor a fresa y plátano el ambiente perfecto para el desayuno, así como las proteínas y el valor nutricional necesarios para comenzar el día correctamente. Para obtener el mejor sabor, sírvalo frío y agregue avena al principio, y guarde las semillas de chía para el final. & # 8221

Melanie Musson

Melanie Musson es escritora de 4AutoInsuranceQuote.com. Le gusta preparar batidos y comidas para su familia y amigos casi todos los días.

& # 8220Mi receta favorita de batido de desayuno es un batido cremoso de frutas:

  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1/4 taza de jugo de manzana
  • 1/4 taza de frambuesas
  • 1 naranja
  • 1/2 plátano
  • 10 cubitos de hielo

Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave.

Esta receta es fresca y cremosa. Gracias al yogur, tiene proteínas para que te sientas satisfecho por más tiempo que un batido solo de frutas. & # 8221

Krissy Selda

Krissy es la coordinadora de marketing de FitRated.com, un sitio web dedicado a proporcionar recursos amigables para el consumidor sobre equipos, equipos y servicios de fitness. Krissy también es una entusiasta de la comida y una ávida entusiasta de la barra y del yoga.

& # 8220 ¡Este batido de mango y cúrcuma es dulce y abundante, mientras que la cúrcuma proporciona propiedades antioxidantes!

  • 1/2 taza de mango congelado
  • 1/2 plátano congelado
  • 2-3 dátiles sin hueso (dependiendo de su nivel de dulzura preferido)
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 taza de leche de almendras (¡o cualquier leche de su elección!) & # 8221

Lisa Richards

Lisa Richards es nutricionista y autora de The Candida Diet. Ha aparecido en Today, US News, la revista Women’s Health, Huffington Post, Healthline, San Francisco Chronicle, Reader's Digest, Lifehack, Insider y Well + Good, entre otros. A través de su sitio web, explica los beneficios de una dieta antiinflamatoria baja en azúcar.

& # 8220My Almond Cool Mint Smoothie es un excelente sustituto de la comida del desayuno. La frescura de la menta ayuda a despertar tus sentidos y es una excelente manera de rehidratar tu cuerpo después de una buena noche de sueño. Refrescantemente mentolado y lleno de grasas saludables y proteínas, es el batido perfecto para acompañar su desayuno o para llevar. & # 8221

Marshall Weber

Marshall Weber es entrenador personal y fundador de Jack City Fitness.

& # 8220Si eres un bebedor de café, este es el batido para ti, especialmente si haces ejercicio a primera hora de la mañana. Mira esta receta:

  • 2/3 taza de café frío o helado
  • 1/3 taza de leche de avena
  • 1/4 taza de mantequilla de almendras
  • 3 cucharadas de copos de avena
  • 1/2 plátano congelado

La principal fuente de proteínas de este batido es la mantequilla de nueces. Los plátanos son una gran fuente de potasio y contienen mucha fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. & # 8221

Jen Hansard

Jen Hansard es la cofundadora y creadora de Simple Green Smoothies, una marca basada en plantas que permite a millones de mujeres llevar un estilo de vida más saludable al integrar los batidos en su dieta. Jen también es la autora más vendida de Batidos verdes simples y Comidas Verdes Simples. Dirige talleres de plantas y retiros de aventuras en todo el país.

& # 8220 Todo lo que necesitas para hacer un sabroso batido de desayuno verde es una licuadora, frutas y verduras de hoja. La proporción correcta de verduras de hoja verde a fruta lo hace dulce a medida que obtiene todos los beneficios para la salud de un batido verde. La clave es utilizar recetas que realmente sepan bien y seguir mis sencillos consejos a continuación:

  1. Mezcle 1 taza de espinaca u otras verduras de hoja verde de su elección en una licuadora.
  2. Agregue 1 taza de líquido y mezcle bien (hasta que desaparezcan todos los trozos de hojas).
  3. Mezcle frutas, como mango congelado, piña y plátanos en la licuadora.
  4. A continuación, vuelva a licuar hasta que quede suave y cremoso.
  5. Sirva el batido inmediatamente para una nutrición máxima. & # 8221

Lynell Ross

Lynell Ross es el fundador y editor gerente de Zivadream, un sitio web de promoción de la educación dedicado a ayudar a las personas a mejorar sus vidas.

& # 8220Mi receta favorita de batido de desayuno es el batido de pan de plátano. Esta receta rinde dos porciones.

Licue los siguientes ingredientes en su licuadora de alta velocidad:

  • 1 plátano congelado
  • 2 cucharadas de avena a la antigua
  • 1/2 taza de yogur griego natural sin grasa o de vainilla
  • 1 taza de leche descremada o de almendras
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 1 cucharada de nueces picadas

Obtendrá muchos beneficios de los ingredientes de este delicioso batido. Los plátanos contienen potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial y el corazón. Además, los plátanos contienen magnesio, vitamina C, vitamina B6 y fibra, lo que ayuda a la salud digestiva. También contienen poderosos antioxidantes que ayudan a proteger contra los radicales libres.

La canela también está cargada de antioxidantes y tiene ingredientes antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, la canela ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y reduce el azúcar en sangre para ayudar con la diabetes.

Las nueces saludables para el corazón son una gran fuente vegetal de ácidos grasos omega-3 que necesitamos para equilibrar nuestro cuerpo. También pueden ayudar a reducir la presión arterial, promover un intestino sano y pueden reducir el riesgo de algunos cánceres.

La proteína de suero promueve el crecimiento muscular saludable y puede ayudar a reducir la presión arterial y tratar la diabetes tipo 2, al tiempo que proporciona una fuente de proteína de alta calidad.

La avena tiene un alto contenido de fibra que se ha demostrado que reduce el colesterol. Este es un batido poderosamente saludable y delicioso. & # 8221

Yumna Jawad

Yumna Jawad comenzó su propia marca de estilo de vida, Feel Good Foodie, con el objetivo de crear alimentos nutritivos, saludables y que te hagan sentir bien. Comparte sus recetas en su página de Instagram, que tiene más de 2 millones de seguidores.

& # 8220Mi batido de plátano con mantequilla de maní es fácil de hacer y la elección perfecta para un desayuno rápido, ya sea para llevar o en casa. Está cargado de proteínas y fibra, y aún tiene suficiente dulzura para crear el equilibrio perfecto entre nutrición y sabor. & # 8221

Jessica Pinney

Jessica Pinney es desarrolladora de recetas y creadora de contenido para sitios web como I Hate Meal Prep y Cooking with Janica. Vive en Los Ángeles y le encanta incorporar la abundancia de productos frescos locales en sus recetas.

& # 8220Matcha & amp Pineapple es sin duda mi receta favorita de batido de desayuno:

  • 2 cucharaditas de polvo de matcha
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 2 aros de piña fresca
  • Un puñado de verduras
  • 1 taza de agua de coco

¡Es como una piña colada saludable y llena de energía! & # 8221

Beth Nydick

Beth es una gurú de cócteles limpia, autora y líder de pensamiento de bienestar. En 2015, fundó Blue Barn Kitchen, un destino de estilo de vida de alimentación limpia, para transmitir el mensaje de que comer alimentos reales y completos en lugar de comida chatarra procesada y cargada de químicos era el camino hacia una vida larga y feliz.

& # 8220Este batido verde de arranque es mi receta favorita de batido de desayuno. La receta hace una sola porción:

  • 1 1/2 tazas de leche de avena sin azúcar
  • 1 taza de espinaca
  • 1/2 taza de bayas congeladas
  • 1/2 aguacate
  • 1 cucharadita de harina de lino
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • Una pieza de raíz de jengibre fresca de 1 pulgada - opcional & # 8221

Heather Donahue

La nutricionista holística certificada Heather Donahue enseña a las mujeres cómo vencer problemas vergonzosos de salud intestinal como hinchazón, gases, estreñimiento, fatiga, confusión mental y acné. El exclusivo plan Simply Great Gut Health de 5 pasos es una solución simple que se adapta a su estilo de vida para que pueda dejar de sufrir y volver a vivir.

& # 8220 Mi receta favorita de batido de desayuno se llama Very Berry Breakfast Smoothie:

  • 1 taza de arándanos congelados (o bayas mixtas)
  • 3/4 taza a 1 taza de agua (puede agregar más si desea una consistencia similar a un jugo)
  • 1/2 cucharada de proteína de vainilla vegana en polvo (yo uso proteína de guisante)
  • 1 cucharada de linaza molida
  • 1 cucharada de semillas de cáñamo
  • 1/2 taza de espinaca picada congelada
  • 1/2 pulgada de jengibre fresco rallado o 1/2 cucharadita de jengibre molido si no está disponible

¡Ponlo en una licuadora y disfruta! & # 8221

Julia Chebotar

Julia es coach de salud certificada por el IIN y chef de salud capacitada profesionalmente del Natural Gourmet Institute. También es dueña de un café orgánico a base de plantas en la ciudad de Nueva York y dos negocios de masticadores personales propiedad de mujeres.

& # 8220Mi receta favorita de batido de desayuno es mi chef de salud Julia & # 8217s - Batido de desayuno con proteínas:

  • 1 plátano
  • 1/4 taza de mango congelado
  • 1/4 taza de arándanos congelados
  • 1 taza de leche de avena
  • 2 cucharadas de espirulina
  • 1 cucharada de mantequilla de nueces

Tom Bolland

Tom es el fundador de HappyBarista.com, un sitio web que ofrece consejos y reseñas sobre todo lo relacionado con el café. Tom y su pareja son verdaderos amantes de la comida y han viajado por el mundo durante más de dos años. ¡Les gusta compartir sus historias y consejos sobre cualquier tema relacionado con la comida!

& # 8220Mi novia Dana y yo solemos desayunar gachas de avena o budín de chía, pero últimamente, con el bloqueo, ¡hemos estado mezclando un poco y tomando batidos! ¡Este se le ocurrió a Dana y es uno de nuestros favoritos en este momento! Sirve dos.

  • 1 plátano picado
  • 1 generoso puñado de arándanos congelados
  • 2 cucharadas de almendras en polvo (puede ser un puñado de almendras crudas)
  • 1 cucharadita de canela en polvo (depende de cuánto te guste)
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 2 cucharadas de semillas de lino (semillas de lino)

Agregue los ingredientes a una licuadora y agregue suficiente leche de almendras para cubrir los ingredientes antes de licuar. Puede beberlo o cubrirlo con frutas, nueces y semillas y tomarlo como desayuno. Si te apetece un capricho, incluso puedes agregar un poco de jarabe de arce. & # 8221

Alex Membrillo

Alex Membrillo es el CEO de Cardinal SEO Company.

& # 8220Mi receta favorita de batido de desayuno es el batido matcha de fresa y plátano matutino. El matcha se considera un superalimento, por lo que es un ingrediente excelente para comenzar el día. Está repleto de beneficios para la salud que incluyen antioxidantes, vitamina C, zinc, magnesio y el aminoácido L-teanina. Además, contiene un tipo de cafeína, conocida como teofilina, que actúa para mantener los niveles de energía hasta por seis horas. El yogur griego es una fuente de proteínas, por lo que es una excelente adición a su batido de desayuno.

Aquí está la receta de mi batido matutino favorito. Hace una ración.

  • 1 cucharada de polvo de matcha (busque una marca que esté certificada como orgánica)
  • 1/2 taza de yogur griego de vainilla
  • 5 oz. leche de almendras sin azúcar (o leche de vaca baja en grasa)
  • 5 oz. agua de coco
  • 1/2 plátano grande congelado
  • 1 taza de fresas congeladas

Coberturas opcionales: fresas y plátanos frescos en rodajas, semillas de chía.

Agregue el polvo de matcha, el yogur griego y las frutas congeladas en una licuadora. Luego, agregue la leche de almendras y el agua de coco. Mezclar hasta que esté suave. Vierta en un vaso y cubra con ingredientes opcionales si lo desea. & # 8221

Elliott Reimers

Elliot Reimers es un entrenador de nutrición certificado por NASM (CNC) en Rave Reviews y M.S. candidato en la Universidad Estatal de Michigan, donde estudia farmacología molecular y toxicología.

“Mi receta favorita de batidos para el desayuno es abundante y contiene una buena cantidad de grasas saludables de la leche de almendras y el aguacate, lo que te mantiene en movimiento y saciado hasta la hora del almuerzo.

Es una receta brillante para esas mañanas locas en las que tienes prisa, llegas tarde y apenas tienes diez minutos para prepararte y salir por la puerta.

  • Un pequeño puñado de moras y arándanos
  • Jugo de 2 limones
  • 1/2 aguacate, picado en trozos grandes
  • 200ml de leche de almendras
  • 1 cucharada de miel
  • 3 cucharadas de yogur griego
  • Un puñado de hielo

Eche todos los ingredientes en una licuadora, bátalo a alta potencia y luego viértalo en un vaso para disfrutar. Si tiene prisa, decantarlo en una botella mezcladora para llevarlo con usted. & # 8221

Abi Faniran

Abi Faniran es la fundadora y editora gerente de Natural Oils for Hair and Health, un destino de estilo de vida para la salud, el fitness, el cabello y la belleza.

& # 8220 Mi batido de desayuno favorito es un batido de fresa y arándano con una pizca de linaza.

  • 2 cucharadas de linaza molida
  • Un puñado de fresas frescas o congeladas
  • Un puñado de arándanos frescos o congelados
  • 1 cucharada de aceite de semilla de cáñamo
  • 2 cucharadas de néctar de agave o miel cruda
  • 3-5 cubitos de hielo o 1/3 taza de agua fría
  • 1 lima

Vierta los cubitos de hielo o el agua en la licuadora. Agregue el aceite de cáñamo, las bayas, la linaza molida, el néctar de agave o la miel cruda. Corta la lima en rodajas y exprime el jugo en la licuadora. Licúa hasta que quede suave y disfruta.

Bebo este batido como comida después del entrenamiento todas las mañanas y me proporciona un impulso de energía que me mantiene activo durante horas. A veces cambio la linaza por semillas de chía. & # 8221

Dominic Milner

Dominic Milner es el CEO / propietario de Recipe This. Dominic comenzó su formación en 1993 para convertirse en chef profesional y después de 2 años en la escuela culinaria, se graduó como chef. Ha trabajado como chef profesional durante más de 10 años, como segundo chef y también como carnicero. Ahora trabaja como bloguero de comida a tiempo completo con su esposa Samantha, alcanzando una audiencia global de 8 millones de visitantes.

& # 8220Mi batido de desayuno favorito es un tazón de batido de plátano y fresa. Es maravillosamente espeso, se junta rápido y es perfecto para un desayuno rápido. & # 8221

Afoma Umesi

Afoma Umesi es escritora independiente y editora de Oh So Spotless, un sitio web dedicado a todo lo relacionado con la limpieza.

& # 8220Como redactora y editora independiente, me encanta comenzar el día con un batido lleno de nutrientes, y esta es una de mis recetas favoritas:

  • 1/2 manzana
  • 1 plátano congelado
  • 1 taza de fresas congeladas
  • 1 taza de arándanos congelados
  • 1 taza de leche de almendras (o yogur griego)
  • 1 cucharada de mantequilla de maní (¡siéntase libre de agregar más!)

Pon todos tus ingredientes en una licuadora y licúa hasta que quede suave. & # 8221

Carmen Berry

Carmen Berry es dietista registrada en Operation Food Search. En su rol de gerente de programas de educación nutricional, es responsable de liderar el equipo de educación nutricional para facilitar y desarrollar habilidades y conocimientos que conduzcan a hábitos alimenticios saludables sostenidos en la comunidad a través de clases prácticas de cocina, recorridos interactivos de tiendas de comestibles, cocina. demostraciones, presentaciones de nutrición y otros eventos de divulgación de educación nutricional.

& # 8220 En mi tiempo libre, me pueden encontrar en la cocina experimentando con recetas nuevas y únicas, como esta receta para un batido de plátano y chocolate con mantequilla de maní que hace un gran batido para el desayuno.

  • 2 plátanos maduros (pelados, en rodajas y congelados)
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní (o mantequilla de nueces de su elección)
  • 1 taza de leche
  • 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar

Mezclar hasta que quede suave. Luego, agregue 1 cucharada de chispas de chocolate (o barra de chocolate picada) y mezcle hasta que se combinen. No se necesita azúcar adicional en esta receta, ya que los plátanos congelados muy maduros y la leche agregan toda la dulzura natural que necesita. Este batido puede tener el sabor de un postre, pero se puede disfrutar en el desayuno, ¡sin sentirse culpable!

Consejo: si le gusta el batido extra cremoso, use 1/2 taza de yogur y 1/2 taza de leche. & # 8221

Si no tienes tiempo para preparar un batido de desayuno en casa o no tienes los ingredientes a mano para tus combinaciones de frutas favoritas, pasa por una tienda Edible Arrangements® cercana para elegir un batido refrescante hecho para ti. Empiece bien el día. Elaborado con frutas frescas, nunca congeladas, un batido Edible Arrangements® es una delicia refrescante y saludable por la que volverás una y otra vez.


Receta: Batido de desayuno que estimula el estado de ánimo

Sirviendo en esta receta: 1

Calorías: 503.2
Grasa total: 22,6 g 34.8%
Grasa saturada: 2,4 g 11.9%
Colesterol: 0 mg 0%
Sodio: 503,4 magnesio 21%
Carbohidratos totales: 69,3 g 23.1%
Fibra dietética: 10,8 g 43%
Azúcar: 22,3 g
Proteína: 12,3 g 24.6%
Vitamina A: 0,3% Vitamina C: 22,9%
Calcio: 71,2% Hierro: 17,4%

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.


10. Batido de chocolate y mantequilla de maní

El cacao crudo es rico en antioxidantes y fibra, fundamental para la pérdida de peso. Agregue este delicioso chocolate en polvo con mantequilla de maní rica en proteínas para un batido de pérdida de peso saludable.

Ingredientes necesarios para batido de chocolate y mantequilla de maní:

  • 4 cucharaditas de cacao en polvo crudo
  • 2 cucharaditas de mantequilla de maní
  • 1 taza de leche de almendras o yogur
  • Miel
  • Una pizca de canela

Las recetas de jugos para bajar de peso no son caras. Utiliza los ingredientes disponibles en su casa. Incluye una variedad de frutas y verduras. No hay sabores ni conservantes agregados, lo que hace que los batidos y batidos sean aún más saludables.



Comentarios:

  1. Aubry

    Bravo, tu idea es útil.

  2. Kajigul

    Pregunta, ¿dónde puedo encontrar más información sobre esta pregunta?

  3. Sterling

    Estas equivocado. Puedo defender mi posición. Envíame un correo electrónico a PM, lo discutiremos.

  4. Dagoberto

    Felicito, es simplemente un pensamiento excelente

  5. Perkin

    Hay algo en esto y la idea es excelente, lo apoyo.

  6. Aiken

    Admites el error. Puedo probarlo.

  7. Shaktizilkree

    Lo acepto con gusto.



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